Como reduzir a ansiedade?


Dicas simples para reduzir e lidar com a ansiedade! 

Ansiedade é um sentimento que atravessamos em diversos momentos de nossa vida, seja quando estamos preocupados ou com um medo intenso sobre algo que pode ou não acontecer, ou quando nos sentimos muito entusiasmados com o que desejamos aconteça. 

Por Bruno Carrasco, psicoterapeuta existencial que valoriza cada pessoa em seu modo de ser singular, em favor do autoconhecimento e da realização pessoal, para a ampliação das possibilidades de ser e de escolher a própria vida. 

Ser e conviver

Não compre presente, esteja presente!

Nesse Dia das Crianças faça diferente, não compre presente, esteja presente!

Que tal trocar o tradicional brinquedo por um momento especial:

1. Prepare um café da manhã com tudo que eles gostam e leve na cama. Com bilhetinho, desenho ou cartão feito e desenhado por você.

2. Fale com os parentes que sempre se preocupam em dar brinquedos e combinem de juntarem o dinheiro do brinquedo para fazerem uma viagem, visitarem um parque ou um museu, conheçam um lugar novo!

3. Participe de uma troca de brinquedos ou organize uma. Cada criança leva um brinquedo seu em bom estado para trocar. Elas ganham um brinquedo novo e ainda conhecem novos amigos.

4. Pergunte qual brincadeira é a preferida do seu filhote. Reserve uma tarde toda só pra vocês dois. Brinque como se não houvesse amanhã! Mas deixe a criança escolher. vale rolar na lama, andar de skate, futebol no sabão, pintar o corpo inteiro com tinta guache, algo que fuja da rotina. Vire criança com ela.

5. Faça uma Festa das Crianças. Arrede os móveis da sala, convide os amiguinhos, cada um traz um prato e suco, faça uma playlist bem legal, e dance até se acabar com as crianças.

6. Preparem um almoço especial juntos. Convide as crianças para escolher o que preparar. Deixe que elas lavem os alimentos, cortem e mexam na panela. Sem pressa, curta cada etapa deixando que eles façam no seu tempo.

7. Faça um acampamento no quintal ou num parque, ascenda uma fogueira, contem histórias e durmam na barraca. Nossa eles vão adorar!

8. Nessa época, do dia das crianças, em muitas cidades, você encontra vários espetáculos de graça. Assistam uma peça de teatro, dança ou contação de histórias. Pesquise na secretaria de cultura e na internet.

9. Escolha um abrigo de crianças na sua cidade e leve seus filhos para brincar com eles. Você pode levar bola, bolha de sabão, corda de pular grande, elástico etc. Doe amor que sua família tem de sobra para aqueles que não tem.

10. Façam uma trilha. Escolha um morro ou montanha perto da sua casa, e subam até o topo para ver a cidade lá de cima.

Sobre as citações

As citações expostas nesta página têm por único objetivo promover e difundir valores culturais e conhecimento, muitas pessoas não teriam acesso de outra maneira a este tesouro cultural pertencente a toda humanidade. De nenhuma maneira se pretende obter algum benefício financeiros por meio disto, e se algum autor ou compositor, representante legal ou contenedor de direitos considera que a exposição de algum material em particular afeta seus direitos de autor, peço que comunique a fim de proceder a remover qualquer link, obrigado.

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